|
ริชเชส โยเกิร์ต สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย | |
ริชเชส โยเกิร์ต สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เท่าที่โยเกิร์ตรสผลไม้ไป สายน้อยน้ำตาลของ Chobani เป็นเดิมพันที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากมันหายากมากที่จะหาโยเกิร์ตรสผลไม้ที่มีโปรตีนมากกว่าน้ำตาล นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตน โคเชอร์ และปราศจากส่วนผสมเทียม เลือกซื้อโยเกิร์ตรสผลไม้กันดีกว่า แต่เราขอแนะนำโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่มีบลูเบอร์รี่แท้ๆ ก่อนบรรจุในภาชนะที่บรรจุไว้ล่วงหน้า หากคุณกำลังมองหาโยเกิร์ตที่มาพร้อมกับส่วนผสมที่ลงตัว นี่เป็นตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำที่สุดในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Fage"s Crossover
แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แม้ว่าจะมีหลายเรื่องเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตในการควบคุมอาหาร แต่การกินโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวก็ไม่อาจดีต่อสุขภาพได้ ฉันเพิ่งเริ่มกินrichesse โยเกิร์ตจำนวนมากหลังจากทานยาปฏิชีวนะที่มีฤทธิ์แรง พบว่าฉันลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพยายาม - มากกว่า 15 กก. ในหนึ่งเดือน!
นมพร่องมันเนยและนมไขมันต่ำเป็นอาหารไขมันต่ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของโยเกิร์ต การบริโภคกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวันสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่ทำให้น้ำหนักของคุณคงอยู่ได้ยาก
มีการรายงานความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโยเกิร์ตสูงและ BMI ต่ำโดยการศึกษาแบบภาคตัดขวางหนึ่งครั้ง39 แต่การศึกษาแบบภาคตัดขวางอื่น 45 ไม่แสดงแนวโน้ม การศึกษาที่ตีพิมพ์เป็นบทคัดย่อ การนำเสนอในการประชุม หรือรายงานที่ยังไม่ได้ตีพิมพ์มีสิทธิ์ การทบทวนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษาผลกระทบของโยเกิร์ตที่มีเชื้อ Streptococcus thermophilus subsp. Bulgaricus เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เกี่ยวกับน้ำหนักในประชากรผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด เกณฑ์คุณสมบัติที่ใช้ในการคัดเลือกการศึกษาที่จะรวมในการทบทวน ได้รับการพัฒนาจากคำถามทบทวน โดยสรุปไว้ด้านล่างและนำเสนอโดยละเอียดในไฟล์เสริม
แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะมีโปรตีนสูง แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรีกโยเกิร์ตที่มีรสผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตกรีก ได้แก่ นมถั่วเหลือง คอทเทจชีสไขมันต่ำ และชีสลดไขมัน กรีกโยเกิร์ตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีโปรตีนสูงในขณะที่ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ และน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหาร ให้แบคทีเรียที่ดีสำหรับไบโอมลำไส้ที่แข็งแรง หากเป้าหมายในการลดน้ำหนักคือ กรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะไม่ได้มีพลังวิเศษในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีปัจจัยที่ทำให้อิ่มท้องสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
Labneh ผลิตจากนมสดจากฟาร์ม Baladna"s Labneh มีหลายรูปแบบรวมทั้ง Labneh ball, Low Fat และ Full Fat เช่นกัน Labneh สามารถใช้เป็นขนมปังปิ้งหรือขนมปังอารบิก หนังสือพิมพ์ Hearst เข้าร่วมในโปรแกรมการตลาดแบบพันธมิตรต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คัดเลือกโดยบรรณาธิการที่ซื้อผ่านลิงก์ของเราไปยังเว็บไซต์ของผู้ค้าปลีก
เราทราบดีว่าการตัดสินใจเลือกสุขภาพโดยรวมของคุณมีความสำคัญเพียงใด และเรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่คุณ หั่นผลไม้เป็นชิ้นแล้วจิ้มโยเกิร์ตผสมกับน้ำผึ้ง/น้ำเชื่อมเมเปิ้ล เหมาะอย่างยิ่งกับขนมปัง ชิปโฮลเกรน และผักสดหั่นเป็นแว่น ผสมโยเกิร์ต น้ำมันมะกอก กระเทียมสับ และน้ำมะนาวเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัดรสอร่อย
ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไขมันเต็ม หรือแบบจิบได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม ให้อ่านคู่มือที่มีประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณไม่เคยกินโยเกิร์ตมาก่อน ฉันหวังว่าตอนนี้คุณได้รับแรงบันดาลใจให้ใช้โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรง ฉันพบว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักตัวของฉัน และฉันยังคงทานโยเกิร์ตต่อไป ไม่น้อยเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพ
ซีเรียลข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยกับนมที่ไม่มีไขมันให้พลังงานถึง 270 แคลอรี กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน 1 ถ้วยกับผลไม้สดให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี การขาดดุล 120 แคลอรีในแต่ละวันอาจดูเหมือนไม่มาก แต่ในช่วงเวลาหนึ่งปี การขาดดุลของคุณอาจเพิ่มขึ้นถึง 12 ปอนด์ได้อย่างง่ายดาย เพื่อหาโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ เราได้จัดอันดับ 17 โยเกิร์ตที่แตกต่างกันจากดีที่สุดไปหาแย่ที่สุด การจัดอันดับเหล่านี้พิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตต่อ 100 กรัม โดยพิจารณาเฉพาะที่ปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล และเกลือ
ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นส่วนที่ดีของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและมีแคลเซียมและโพแทสเซียม โยเกิร์ตบางชนิดมีแบคทีเรียที่มีชีวิตและออกฤทธิ์ตามที่ระบุไว้บนฉลาก วัฒนธรรมเหล่านี้หรือโปรไบโอติกถือเป็น "แบคทีเรียที่ดี" สำหรับลำไส้และสามารถช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง อาหารโยเกิร์ตสองรูปแบบขึ้นอยู่กับโปรไบโอติกและพืชที่มีสุขภาพดี
ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร | |
ผู้ตั้งกระทู้ nyla :: วันที่ลงประกาศ 2022-08-08 13:51:59 |
Lampang Eye Foundation & Lampang School for the Blind |
Visitors : 121069 |